Проекты
Формула красоты

Что такое шейпинг и при чём тут моделинг?

Умение контролировать свое тело — это не «дополнительный навык» для модели, а одна из главных частей профессии. И если фитнес качает мышцы, а йога расслабляет, то шейпинг делает то, чего не даёт ни одно из направлений без комплексного сочетания с другими: он учит тело двигаться пластично, держать осанку, чувствовать баланс и энергию.
Почему про него снова говорят и почему он является реальным инструментом для работы современной модели — разбираемся ниже вместе со студией Pro Shaping.

Откуда вообще взялся шейпинг

Шейпинг появился в России как альтернатива мужскому «культуризму».
В конце 80-х все тренировки были про силу, железо и кубики, а не про гармонию тела.

И именно тогда впервые придумали систему, которая учитывала особенности женской физиологии — от гормональных циклов до особенностей распределения жира и мышечной массы.
В 1991 году шейпинг официально запатентовали — и это до сих пор единственная система тренировок в России с медицинской экспертизой Института им. Сеченова.

Зачем девушки приходят в шейпинг

Причины всегда разные, но их можно свести к четырём основным:

1️⃣ похудеть без «сушки» и истощения;
2️⃣ подтянуть тело, когда вес нормальный, но нет тонуса;
3️⃣ избавиться от зажимов — спина, шея, поясница;
4️⃣ вернуть лёгкость, осанку и женственность в движениях.

Фитнес эти задачи решает плохо. Тренажёрка нагружает мышцы, а не учит их работать в балансе, а групповые занятия не подстраиваются под индивидуальные особенности тела.
Шейпинг же строится на анализе именно твоего тела, с индивидуальной нагрузкой и корректировкой под уровень физической подготовки.

Чем шейпинг отличается от фитнеса и почему это важно

Фитнес, каким мы его знаем, вырос из бодибилдинга — мужского спорта, где главная цель — нарастить мышцы и добиться рельефа.
Женская логика тела другая: нам не нужно «строить массу», нам нужна пластика, тонус и пропорции.

Шейпинг работает в несколько этапов:

— Сначала катаболическая тренировка — сжигаем лишнее, активируем мышцы;
— Потом анаболическая — укрепляем, формируем силуэт, добиваемся гармонии линий.
— После этого — «уровень PRO»: осанка, походка, грация, владение телом.

Всё, что отличает модель не просто с идеальной фигурой, а с телом, которое умеет двигаться красиво и естественно в кадре.

Почему шейпинг работает именно для женского тела

•Упражнения выполняются со своим весом — без утяжелителей, чтобы не перекачивать мышцы (что очень важно, ведь перекаченные мышцы — это всегда про рост параметров и отсутствие пластики).

•Аэробная нагрузка помогает мышцам «включиться в работу», особенно в зонах талии и бёдер — там, где тело обычно «делает запасы».

•Программа задействует все группы мышц — от ягодиц до рук и спыны, чтобы выстроить пропорции и гармонию.

•Тренировки строятся индивидуально, с учётом цикла и состояния — когда нужно, даётся отдых, когда можно — нагрузка.

Результат — подтянутое, пластичное тело с красивыми пропорциями и осанкой, которая сразу меняет весь образ.

Шейпинг и моделинг: почему они неразрывны

С начала 2000-х шейпинг вошёл в программы подготовки российских моделей и участниц конкурсов красоты — задолго до появления «wellness-трендов».
Но если отбросить саму идею конкурсов, суть осталась: это была первая рабочая модель подготовки к съёмкам, дефиле и сцене.

В шейпинг-курсах PRO девушки обучались не только физике движения, но и походке, позированию, координации и пластике.
Рожденный в Санкт-Петербурге, шейпинг фактически подготовил всех конкурсанток конкурсов Мисс Санкт-Петербург и Мисс Ленинградская область, которые затем побеждали на Мисс Мира и даже был случай победы на Мисс Вселенная (Оксана Фёдорова, которая готовилась к конкурсам, целый год до них занимаясь шейпингом и работая над фигурой, походкой, позированиеи и образом в целом).

Современный шейпинг: доказанная система, адаптированная под реальность

Сегодня шейпинг — это не «ностальгия по 90-м», а современная система, признанная медициной.

Её программы прошли экспертизу Медицинского Института им. Сеченова и делятся на пять уровней: от шейпинг-терапии (мягкая нагрузка, например, в период восстановления после болезни) до шейпинг-классик с максимальной интенсивностью.

Каждая тренировка продумана так, чтобы тело не истощалось, а развивалось сбалансированно.
Это тренировки с контролем дыхания, пульса и амплитуды движения.
А тренеры проходят подготовку с обязательными лекциями у врача, чтобы понимать, как именно физическая нагрузка влияет на женский организм.

Результат: тело, которое слушается

Изменения ощущаются уже после нескольких тренировок:
Примерно через месяц — выпрямляется спина, исчезают зажимы, появляется тонус и лёгкость.
Ты начинаешь лучше чувствовать свои движения, и это мгновенно видно в кадре. Потому что шейпинг — не про “сжечь калории”, а про научиться владеть собой.
Шейпинг — не мода и не тренд. Это про тело, которое работает как партнёр, а не как враг. Про лёгкость без потери формы и про силу без жёсткости.

Поэтому, если ты работаешь в модельной индустрии, где тело — часть профессии, шейпинг может стать одним из твоих основных инструментов по работе над своим телом.
Кстати, уже 9 октября в мы вместе со студией шейпинга проведём первую тренировку для моделей Arlette.
Если хочешь испытать на себе, что такое спорт, созданный для женщин — регистрируйся ПО ССЫЛКЕ и приходи. После первой тренировки ты точно поймёшь, почему шейпинг возвращается ✨

Над материалом работали:

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ.
2025-10-06 13:22